5 МАСКИ ЗА ЛИЦЕ за зимата

В разгара на зимата кожата на лицето се нуждае от допълнително помощ, за да изглежда свежо въпреки студа, режещия вятър и ниските температури.

Ако и на вас ви се е случвало да се чудите защо, и как точно да се приведете сутрин във вид, който да допадне и на вас самата при среща с огледалото, прочетете тези редове и може да откриете своето решение.

През зимата кожата ни е по-податлива на увреждане, което може да доведе до напукване на устните, петите, сухи ръце и сърбеж по кожата, така че е изключително важно да се грижим за кожата си с помощта на маска за лице и скраб, специално разработени за зима. Можете да използвате маски за лице, които се продават в близката парфюмерия, но за да се възползвате от допълнителните ползи на естествените съставки, е добре да си направите една от тях вкъщи. Това са най-5 зимата маски за лице:

 

1.ЗЕХТИН, КИСЕЛО МЛЯКО, СОК ОТ МОРКОВИ:

Незабавен ефект: попълва фините бръчки и свива порите, заглажда кожата и освежава тена. Може да се съхранява в хладилника 1-2 дни.

• Кисело мляко – 2 с.л.
• Сок от моркови/изцеден/ – 2 с.л.
• Белтък /на сняг/ – 1 бр.
• Брашно – 1 с.л.
• Зехтин – 1 с.л.

Настържете 1 морков, пресовайте през марля и отделете 2 с.л. сок от него в съд за миксиране. Прибавете брашното, зехтина и киселото мляко и разбъркайте. Накрая разбийте белтъка на сняг и го добавете внимателно в съда. Покрийте със сместа лицето и деколтето и останете с маската ок. 20 мин. Излишното количество маска оставете в хладилника за следващата процедура. Изплакнете с топла вода. Повторете процедурата и на другия ден с останалото количество маска.

2.МЕД И МЛЯКО:

 

Смесете кисело мляко с мед и нанесете пастата върху шията и лицето, като се опитате да масажирате кожата за няколко минути. Оставете да действа 20 минути и изплакнете с топла вода.

 

 

 

3.ОВЕСЕНА МАСКА:

Равни количества фини овесени ядки, мед и кисело мляко ще подхранят и тонизират кожата през зимата. Останете с маската 30 мин. и изплакнете с топла вода. Тази маска също може да използвате 2 път седмично, за да постигнете незабавен видим ефект.

 

4.БАНАНОВА МАСКА:

Намачкайте 1 добре узрял банан. Добавете 1 с.л. мляко/или сметана/ и 1 с.л. мед. Останете с маската за 20 минути и изплакнете с топла вода. Ще получите видимо озарен тен.

 

 

5. МАСКА ОТ ЯБЪЛКИ, КАРТОФИ И ТИКВА

Ябълката е чудесен плод с натурален пектин. Картофът пък е естествен избелващ агент, чийто сок води до незабавен резултат. Тиквата е плод богат на витамини, антиоксиданти и плодови киселини, които подмладяват и освежават тена на кожата. Тази маска ще ви помогне да намалите кафеникавите петна по кожата на лицето и да уеднаквите тена.
За да я направите са ви необходими 1 с. л. настъргана на ситно ябълка (или пасирана), 1 с. л. лъжица настърган картоф и чаена лъжичка пасирана тиква. Смесете съставките и разбъркайте, докато се получи хомогенна смес. Нанесете върху лицето и областта на шията, върху почистена кожа и оставете да подейства за 20 минути. Измийте с хладка вода.

 

СИРОП ОТ ЧЕРЕН БЪЗ

Едва ли има смисъл да изброяваме ползите от сока от черен бъз. От собствен опит потвърждавам, че това е един чудесен начин да укрепим имунната система на малчуганите, а и не само тяхната;-).

Черният бъз (sambuskus ebulus) е храст, който достига до 1-2 м. височина е признат супер плод, заради богатото си съдържание на антоцианови съединения, които улавят и извеждат от тялото ни тежки метали и и радиоактивните изотопи. Високото съдържание на витамини А,С,Е го причисляват към растителните пробиотици. Сокът, извлечен от плодчетата действа като имуностимулант за организма.

Храстовидният бъз (бъзак) цъфти през юли-август. Плодовете са на големи китки или снопчета и се берат в края на месец септември, когато са достатъчно узрели и сладки.

След това се отделят от гроздовете с помощта на вилица. Важно е да се отстранят зелените зрънца, които са отровни.

Измитите зрънца се редят в големи буркани на пластове от по около 2 см. Следва слой захар със същия обем, отново слой плод, следван от слой захар. Накрая бурканът „се запечатва“ със по-дебел слой захар и се покрива с марля.

Сместа престоява на светло и слънчево място за 40 дни. През това време се разбърква периодично през 2-3 дни, за да се стопи захарта и плодчетата да отпуснат сок.

След това сместа трябва да се прецеди много прецизно.

За препоръчване е да се използва сито при първото прецеждане, а после да се използва тензух, за да сме сигурни, че в сока няма да останат частички плод.

След като прецедим сока, го изливаме в тъмни шишета, които складираме на хладно.

Можем да сварим конфитюр от прецедения плод.

Можем да започнем използването на сока още в края на октомври.

Всяка сутрин се пие по 1 чаена лъжичка на гладно, за да се предпазим от простуди и грипове.

45 храни с отрицателен калориен баланс

Покрай еуфорията по последните майски празници ме нападнаха мисли за обемите храна, за килограмите за последваща липса на енергия итн….сигурно звучи познато;-)

Замислих се за безболезнен преход и ….ето ме в темата за храните с ОКБ.

Храните с отрицателен калориен баланс (ОКБ) са нещо, което искам да проуча.

Първо проверявам какво е “отрицателен калориен баланс” ?

Калорийният баланс е съотношението между количеството енергия, която постъпва с приетата храна през деня и количеството енергия, която изразходваме. Когато приетите калории са по-малко, отколкото изразходените, казваме, че тялото ни се намира в калориен дефицит. Това всъщност е отрицателният калориен баланс.

Храни с отрицателен калориен баланс

Важно е да подчертаем, че всяка храна съдържа определени източници на енергия /калории/.При храните с отрицателен калориен баланс говорим за  следното:

• Поглъщаме храна с 35 kcal., примерно 100 гр. зеле.
• При усвояването на тази храна в организма, тялото ще изразходи 100 kcal.
• Храната ни дава енергия под формата на 35 kcal, а тялото изразходва тези 35 kcal плюс още два пъти по толкова, т.е. 35 – 100 = -65 kcal.

Критерии една храна да е с ОКБ

Най-често, това са зеленчуци или плодове, които са с:

• Високо съдържание на фибри;
• Малко количество въглехидрати;
• Никакви мазнини;
• Протеин в количество над 2%;
• Голямо съдържание на вода.

Ползи от консумирането на храни с ОКБ

Помощници в хранителни режими за редуциране на теглото

Храните с отрицателен калориен баланс съдържат голямо количество фибри. Това ги прави по-трудни за храносмилане и е необходима повече енергия за разграждането им, отколкото те носят.

Някои хора вярват, че ако приемат повече от тези зеленчуци, ще свалят от телесното си тегло. Това, разбира се, не е така, защото стойностите на необходимите допълнителни калории за храносмилане не са чак толкова големи.

Свалянето на тегло зависи от общите приети калории за деня – те трябва да са по-малко от изразходваните такива.

Храните с ОКБ са чудесен вариант за гарнитура към основното ястие. И както се казва – можем да ги ядем на корем!

По-добро усвояване на хранителни вещества

Храните с ОКБ се задържат в храносмилателния тракт по-дълго, отколкото други по-калорични храни. Необходимо е повече време на храната да се разгради, и веднъж вече влязла в тънките черва, тя започва да се движи по-бавно. Това дава възможност на повече микро нутриенти и други вещества да се усвоят пълноценно.

Пречистващ ефект

Зеленчуците с отрицателен калориен баланс имат голямо количество несмилаеми фибри, които прочистват храносмилателния тракт и стимулират перисталтиката, като профилактика на лениви черва.

 Енергизиращ мотиватор

Много често храните с ОКБ са и супер-храни, т.е. храни, богати на антиоксиданти и ценни хранителни микроелементи. Тях ще проуча в следващата статия.

Считам, че съчетаването на храни с ОКБ, детокс – храни и такива супер-храни за определен период от време би помогнало на тялото да се пречисти и насити с полезни микроелементи, за да засили метаболизма и да се пребори със зимната депресия.

Кои са най-популярните храни с негативен калориен баланс

Избрани са според процентното съдържание на белтък, ниска енергийна стойност и никакво количество мазнини.

На първо място е храната с най-висок процент съдържащ се протеин (тоест най-висока хранителна стойност):

ЗЕЛЕНЧУЦИ с ОКБ	ПЛОДОВЕ с ОКБ
Краставици: 15 kcal	Ябълки: 59 kcal
Домат: 17 kcal	Кайсия: 48 kcal
Чушка: 25 kcal	Праскова: 43 kcal
Лук: 39 kcal	Малина: : 49 kcal
Моркови: 41 kcal	Диня: 47 kcal
Маруля: 14 kcal	Ягоди: 47 kcal
Зелен боб: 30 kcal	Сливи: 47 kcal
Карфиол: 14 kcal	Боровинки: 56 kcal
Броколи: 30 kcal	Тиква: 47 kcal
Спанак: 23 kcal	Круша: 57 kcal
Лопуш: 22 kcal	Пъпеш: 33 kcal
Тиквичка: 14 kcal	Слива: 47 kcal
Патладжан: 24 kcal	Къпина: 43 kcal
Селъри: 16 kcal	Касис: 55 kcal
Рукола: 25 kcal	Круша: 57 kcal
Ряпа: 27 kcal	Черница: 43 kcal
Цвекло: 40 kcal	Дюля: 56 kcal
Репички: 20 kcal	Портокали: 47 kcal
Гъби: 25 kcal	Мандарини: 47 kcal
Чесън: 14kcal	Грейпфрут: 47 kcal
Праз: 61 kcal	Ананас: 49 kcal
Магданоз: 43 kcal	Манго: 65 kcal
Люти чушки: 40 kcal	Лимони: 29 kcal
Зеле: 24 kcal	Папая: 42 kcal

Мдаааа заприлича на богата салата.

Ако всеки от зеленчуковите храни ОКБ разполага с ок. 30 kcal. на 100 гр., а плодовите прибл. 45 kcal на 100 гр., то

Аритметика за блондинки:

100 гр от зеленчуците си е супер салата или гарнитура х 2 = 60 kcal

100 гр. от плодовете си е супер закуска или десерт х 2 = 90 kcal

При хранителен прием 2000  kcal на ден се получава :

100 гр. плод за закуска –

100 гр. зеленчук за обяд

100 гр. зеленчук за вечеря

100 гр. плод за десерт

150 – 200 ккал + 1800 за други храни

***

При хранителен прием  1500 kcal на ден:

100 гр. плод за закуска –

100 гр. зеленчук за обяд

100 гр. зеленчук за вечеря

100 гр. плод за десерт

150 – 200 ккал + 1300 за други храни

 

 

 

И не е страшно да ги съчетаем в ястия /варени, печени или приготвени на пара/.

Ако добавим бульон от тях ще получим супа с отрицателен калориен балансJ.

Веднага давам идея за заети дами: Порция замразени зеленчуци е 400 гр.

А ползите

 

 

 

Ето как изглеждат 200 калории в количество от съответните храни, според wisegeek.com:

200 cal